Тренировка Кегеля: для чего нужна, какие типы тренировок бывают?

Плоский подтянутый животик и хорошо «накачанные» женские бедра, несомненно, выглядят красиво и могут привлекать массу восторженных мужских взглядов. Но есть в организме женщины мышцы, которые не видны внешне, однако, они играют огромную роль в поддержании здоровья и, если хорошо натренированы, помогают сделать интимную жизнь куда более насыщенной.

Крепкие мышцы тазового дна помогают предотвратить опущение тазовых органов, стрессовое недержание мочи, способствуют более успешному течению беременности и родов, обеспечивают крепкие «вагинальные объятия» - это помогает получить большее удовольствие во время половой близости и женщине, и её партнеру.

Однако, после родов и с возрастом состояние этих нужных и важных мышц ухудшается. Они становятся слабее, и тут на помощь приходят специальные тренировки Кегеля.

В первой половине прошлого столетия американский врач-гинеколог Арнольд Кегель решил разработать комплекс упражнений, который помогал бы женщинам тренировать интимные мышцы и бороться с такими проблемами, как опущение матки и влагалища, недержание мочи и кала. Новая методика оказалась весьма эффективной, и её начали активно применять, но поначалу – только у женщин с гинекологическими проблемами.

Со временем выяснилось, что полезна не только для больных, но и для здоровых представительниц прекрасного пола. Она помогает предотвратить расстройства, пока они еще не возникли, улучшить интимную жизнь. С тех пор популярность методики начала расти еще быстрее. Иногда мышцы тазового дна так и называют – «мышцами Кегеля».

Что представляет собой комплекс упражнений? В первую очередь женщина должна прочувствовать интимные мышцы и научиться их сокращать. Провести контроль можно двумя способами:

• Ввести палец во влагалище примерно на 2 см. Во время сокращений будет ощущаться небольшое сдавление. По мере роста натренированности оно будет всё сильнее.
  
  
• Если напрячь интимные мышцы во время мочеиспускания, они пережмут мочеиспускательный канал, и ток мочи прекратится.

Затем, когда мышцы тазового дна «обнаружены», можно переходить непосредственно к упражнениям. Выделяют три уровня сложности: начальный, средний и для продвинутых.

Если выполнять упражнения регулярно, результат можно заметить примерно через две недели. А если вы хотите быстрее достичь более выраженного эффекта…

Упражнения «своими силами» - это уже хорошо, но прогресс не стоит на месте. Сегодня существуют специальные тренажеры, которые помогают получить более внушительный результат, и сделать это быстрее.

Устройств для укрепления мышц Кегеля существует много. Если вы решили заниматься с одним из них – проконсультируйтесь с врачом и попросите, чтобы вам посоветовали наиболее подходящее для вашего случая.

В интернет-магазине «ИнтимЭстетик» представлен большой выбор интимных тренажеров от известных производителей. Вы можете или другой девайс. и ознакомьтесь с ассортиментом.