Главная / Видео / Зачем нужны тренировки тазового дна? Обзор тренажеров Кегеля

Зачем нужны тренировки тазового дна? Обзор тренажеров для тренировок

 

Слишком много секса оказывается тоже бывает. Ученые США установили, что очень частые занятия сексом как правило делают супругов несчастными. Раньше было принято считать, что семьи разрушает дефицит секса, но выяснилось, что это не всегда так. В эксперименте учавствовали 128 пар в возрасте от 35 до 60 лет. Специалисты фиксировали частоту занятий любовью и анализировали проблемы в отношениях. И, как выяснилось, супруги у которых секс в жизни присутствует ежедневно быстрее надоедают друг другу. У тех же пар, которые занимаются сексом всего раз в неделю получилось наоборот: страсти обостряются, семейные отношения укрепляются. Так что делайте выводы и помните, что возраст здесь непричем.


Сегодня мы пообщаемся с врачом-физиотерапевтом Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии им. Кулакова Юлией Кубицкой.


Специалисты утверждают, что необходимо тренировать мышцы тазового дна, для чего нужны эти тренировки?
- Да, безусловно это очень полезные тренировки, они необходимы практически всем женщинам во-первых, чтобы укрепить мышцы тазового дна женщинам, которые готовятся в ближайшем будущем стать мамами, уже родили малышей, а так же страдающим хроническими воспалительными заболеваниями органов малого таза, которые связаны с застойными явлениями.


Давайте расскажем нашим зрителям, что это за мышцы, о которых мы говорим и где они находятся. 
- Мышцы тазового дна представлены тазовой диафрагмой, они находятся как раз на самом дне и приставлены самой сильной мышцей, поднимающей задний проход. Она приставлена тремя парами мышц, главная из которых начинается от внутренней поверхности лобковой кости, идет к влагалищу и к прямой кишке, образуя своеобразную восьмерку и вплетается в копчиковые связки. Эта мышца испытывает самые тяжелые нагрузки во время родов, так как подвергается растяжению и безусловно нуждается в восстановлении.


Можно ли каким-то образом измерить силу мышц тазового дна, чтобы понять, нуждаются ли они в тренировках?
- Как правило у специалистов существуют специальные приборы - перинеометры. Женщине вводится во влагалище монометр, после чего нужно сокращать мышцы тазового дна и при сокращении на шкале можно будет увидеть силу сжатия мышц.


Насколько мне известно, при каждом первичном гинекологическом осмотре в Научном центре акушерства, гинекологии и перинатологии им. Кулакова, где вы работаете, проводится исследование состояния мышц тазового дна. Расскажите об этом более подробно.
- Да, такие исследования проводятся, они необходимы каждой женщине, так как на частном приеме безусловно доктор осматривает женщину с точки зрения своей специальности и узкой направленности, и иногда коллеги к сожалению не обращают внимания на опущения, хотя даже правильно собранный анамнез может подсказать врачу, что может ожидать женщину в дальнейшем. Безусловно лучше предотвратить болезнь, чем лечить ее в будущем, особенно хирургической коррекцией.


Юлия, давайте теперь поговорим непосредственно о тренировке мышц тазового дна, каким образом она выполняется?
- Существуют определенные программы с биологической обратной связью, когда женщина видит перед собой те усилия, которые она осуществляет. Для этого женщине можно предложить дома во время мочеиспускания приостановить поток мочи и, если она сможет это сделать, то у нее получится тренироваться самостоятельно, если же она сделать это не может, то ей потребуется помощь специалиста.


Скажите пожалуйста, насколько эти тренировки помогают в сексуальной жизни, активизируется ли она, повышается ли чувствительность?
- Эти тренировки изначально были рекомендованы американским гинекологом Арнольдом Кегелем, который разработал их для женщин в послеродовом периоде, которые страдают недержанием мочи и параллельно он обратил внимание на то, что сексуальная функция после тренировок значительно улучшается. Были проведены мировые исследования, метаанализы, где в совокупности с оценкой эффективности данного метода пациенткам предлагалось заполнять некоторые анкеты до и после лечения с оценкой сексуальной жизни. Оказалось, что более 50% женщин стали испытывать более яркие ощущения от полового акта.


Вы принесли с собой определенные устройства и аксессуары, которые необходимы для тренировок. Давайте поподробнее поговорим о них.
- Я принесла выставочные экспонаты нашего отделения, которым руководит Опалихина Инна Анатальевна. В данном случае я держу в руках конусы (грузики). Суть их заключается в том, что они имеют овальную форму, размер у них одинаковый, но разная масса. Начинается тренировка с самого легкого конуса, он сделан таким образом, что легко выскальзывает для того, чтобы женщина почувствовала мышцы тазового дна и смогла его удержать. Женщина в положении лежа вводит его во влагалище, после чего встает и в течение 2-х минут пытается удержать его внутри. Если это ей удается, она приступает к следующему по тяжести конусу., а если не получается, то рекомендуется тренироваться до момента, пока она не научится его удерживать в течение десяти минут.


Как часто нужно повторять такие тренировки?
- Тренировки необходимо повторять два раза в день по 10 минут. На протяжении нескольких недель женщина уже почувствует результат.


Что еще из экспонатов вы хотели бы продемонстрировать?
- Данные эспандеры, сделанные из полимеров, гипоаллергенные, имеют разную жесткость и в зависимости от состояния мышц тазового дна женщина может подобрать наиболее подходящий.


Я вижу у вас определенные электронные устройства, как работают они?
- Это отличный тренажер для любителей гаджетов, смартфонов, со специальной программой, устанавливающейся на мобильное устройство. Тренировки проходят как увлекательная игра, которой женщина может заниматься где угодно и никто ничего не поймет, так как это будет абсолютно незаметно. Этот аппарат может вибрировать, в нем очень много программ, женщина может измерить силу мышц и на смартфоне эта оценка будет визуализирована. Также она может использовать его как конус, как грузик и как вибрирующее устройство. Считается, что он может заменить даже биологическую обратную связь.

Все материалы взяты и переписаны из источника: https://www.youtube.com/channel/UCKraC8e9mtslk0Rwx6qlGlw

Теги шарики кегеля видео кегель упражнения в домашних условиях видео упражнения кегеля при опущении матки видео видео уроки кегель тренажер кегеля видео кегель видео упражнение кегеля для упражнения кегеля видео упражнения кегеля для женщин видео уроки