Мужские упражнения Кегеля
Сегодня многие люди знают об упражнениях доктора Арнольда Кегеля, но чаще всего они воспринимаются как сугубо женская гимнастика. В этом есть логика, ведь изначально комплекс упражнений разрабатывался для решения исключительно женских проблем. Но последние исследования показали, что мужская интимная гимнастика не только имеет право на существование, но и действительно помогает избавиться от актуальных для многих мужчин проблем.
Регулярное выполнение упражнений Кегеля помогает мужчинам добиваться следующих результатов:
- устранение недержания мочи;
- профилактика простатита;
- усиление эрекции и полового влечения;
- продление полового акта;
- активизация кровообращения;
- прекращение подтекания мочи;
- улучшение качества оргазма.
Может показаться удивительным, что простые упражнения могут принести такой комплексный эффект, но положительное влияние мужских упражнений Кегеля неоднократно доказано. При этом, это полностью безопасный и консервативный метод, не имеющий противопоказаний. Чтобы укрепить мужское здоровье достаточно уделять интимной гимнастике 15-20 минут в день.
Система тренировки направлена на приведение в тонус мышц тазового дна, а именно лобково-копчиковой мышцы. Эта группа мышц поддерживает органы, включая мочевой пузырь, в правильном положении. Эта группа мышц практически не задействуется в повседневной жизни, поэтому их "прокачка" возможна только целенаправленными упражнениями. С возрастом лобково-копчиковая мышца теряет свой тонус, что приводит к ухудшению кровообращения, недержанию мочи и другим сопутствующим проблемам.
Комплекс упражнений Кегеля для мужчин поможет добиться результата, но только в случае правильного выполнения. Прежде всего, нужно определить лобково-копчиковую мышцу. Чтобы понять, какие мышцы нужно стимулировать, достаточно попытаться прекратить процесс естественного мочеиспускания примерно на середине. В этот момент напрягаются именно те мышцы, от которых во многом зависит мужское здоровье.
Базовая техника включает в себя несколько простых упражнений, направленных на достижение разных укрепляющих результатов:
1. Сокращение лобково-копчиковой мышцы и удержание ее в таком положении в течение 5 секунд. Повторять упражнение нужно 2-3 раз в день по 10 сокращений. Через несколько недель можно постепенно увеличивать количество сокращений и подходов. Это занятие направлено на укрепление и контроль над интимными мышцами.
2. Нужно максимально сжать мышцу и удерживать ее в напряженном состоянии как можно дольше. Таким образом улучшается выносливость.
3. Ритмичное сокращение и расслабление лобково-копчиковой мышцы помогает добиться идеального тонуса и скорости реакции.
Это только базовые упражнения, но хороших техник существует большое количество. В процессе выполнения интимной зарядки нужно постараться максимально расслабиться. Не допускается сокращение ягодичных или брюшных мышц, что считается ошибкой.
Важнейшим преимуществом мужской интимной гимнастики является то, что для занятий не нужно применять руки. Поэтому укреплять здоровье можно в любом месте, включая работу и транспорт. Никто не заметит, что мужчина сокращает глубокие мышцы в публичном месте.
Однако многие представители сильного пола сталкиваются с проблемами в организации систематичных тренировок. Такая тренировка требует отдельно выделенного времени, по приносит несравнимо больший результат. Работа мышц становится осознанной, мужчина учится контролировать движения самостоятельно и развивает выносливость и силу.
Мужские тренажеры Кегеля изготавливаются в виде компактного внешнего датчика с высокой чувствительностью. Устройство фиксирует силу сжатия мышц, ритмичность и другие показатели тренировки.
Устройство по современной технологии передает собранную информацию на смартфон, где данные обрабатываются в специальном приложении. Программа, по сути, является личным тренером, который следит за качеством выполнения упражнений, подсчитывает количество сокращений и мотивирует на новые достижения.
С таким современным тренажером приведение в тонус МТД становится увлекательной игрой. Приложение напомнит о необходимости проведения следующей тренировки. Программа составляет индивидуальную программу тренировок. С помощью смартфона реализуется полная визуализация тренировочного процесса и обратная связь. Мужчина может наблюдать за своими успехами, что мотивирует продолжению занятий.
Заметный эффект от выполнения упражнений Кегеля наблюдается после 5-6 недель тренировок. В начале пути не стоит чрезмерно воздействовать на лобково-копчиковую мышцу. Это не поможет ускорить результат, так как для укрепления нежных тканей требуется время.
После первых тренировок может наблюдаться повышенная чувствительность полового органа, что часто выражается в сокращении продолжительности полового акта. Это нормальная ситуация, бояться которой не нужно. Такое побочное действие бесследно пройдет после 2-3 недель тренировки, но уже на 5-6 неделе продолжительность секса заметно увеличится.
