Разница мужских и женских упражнений Кегеля
Сегодня все больше людей ведут здоровый образ жизни или стремятся к этому. Но сбалансированного питания и физической активности в спортзале не достаточно для того, чтобы комплексно поддерживать и укреплять здоровье человека. Интимное здоровье мужчин и женщин во многом зависит от тонуса мышц тазового дна (МТД). Эта группа мышц практически не задействована в повседневной жизни, поэтому с возрастом они ослабляются. Это может привести к целому ряду интимных проблем. Упражнения Кегеля позволят как женщинам, так и мужчинам укрепить МТД, чтобы не столкнуться с неприятными симптомами.
Недостаточный тонус интимных мышц приводит к снижению качества половой жизни. У мужчин это проявляется в снижении влечения, ухудшении эрекции, быстрой эякуляции. Женщины с низким тонусом МТД сталкиваются со снижением чувствительности, отсутствием оргазмов и общей неудовлетворенностью. Зачастую может начать проявляться недержание мочи (капельное) или развиваться опущение.
Также многим известны случаи, когда семья распадалась не по причине измены или обмана, а только из-за того, что партнеров не устраивало качество половой жизни. Именно поэтому мужчины и женщины должны уделять внимание своему интимному здоровью, ведь это основа гармоничных семейных отношений.
Поддержание тонуса интимных мышц совсем не сложная задача. Для этого не нужно употреблять дорогие препараты, ложиться под нож хирурга или изнурять себя тренировками. Существует простая, действенная и безопасная методика укрепления интимных мышц - упражнения Кегеля. Этот комплекс изначально был разработан для женщин, но сегодня существуют эффективные мужские практики. Чем же отличаются мужские и женские упражнения Кегеля? Из-за анатомических особенностей, техника несколько отличается, но ее суть сохраняется - стимулирование МТД.
Такие тренировки предполагают сокращения мышц тазового дна. В зависимости от упражнения, женщина может поочередно сокращать мышцы или удерживать их к напряженном состоянии. Занятия особенно рекомендованы женщинам после 40 лет и молодым мамам. Они помогут восстановить тонус мышц, которые поддерживают внутренние органы.
Однако специалисты рекомендуют практиковать упражнения Кегеля женщинам любого возраста. Это хорошая профилактика и способ стимуляции кровообращения. Сильные интимные мышцы дарят больше ярких ощущений во время секса, причем не только женщине, но и ее партнеру.
Для получения хорошего эффекта от тренировок, нужно правильно выполнять упражнения, напрягая только "правильные" мышцы. Чтобы упростить эту задачу, производители интимных товаров разработали тренажеры Кегеля. Эти устройства имеют чувствительный зонд, который помещается во влагалище. Классические модели на ответной стороне имели механические датчики, показывающие силу и ритмичность сокращения мышц. Современные тренажеры беспроводным способом передают информацию о ходе тренировки на смартфон, где информация обрабатывается приложением. Программам является личным тренером, который составит оптимальную программу тренировок и проконтролирует правильность выполнения упражнений.
Тренировки интимных мышц для мужчин обрели широкое распространение намного позже, чем женские комплексы. Но необходимость тренировки интимных мышц доказана. Малоподвижный образ жизни, заболевания, лишний вес и возрастные факторы негативно сказываются на тонусе лобково-копчиковая мышцы, которая поддерживает внутренние органы и влияет на качество эрекции. Упражнения Кегеля рекомендованы всем мужчинам в качестве профилактической меры. Но они особенно актуальны после 40 лет, когда усугубляется опасность снижения эрекции, непроизвольного мочеиспускания и развития простатита. Уже после 5-6 недель тренировок мужчина чувствует улучшение эрекции, а половой акт продолжается намного дольше.
Самым сложным моментом для новичков является определение мышц, которые нуждаются в тренировке. Но их легко определить, если попытаться прекратить мочеиспускание в середине процесса. Многие мужчины сталкиваются со сложностью контроля тренировочного процесса, что приводит к потере мотивации. Для этой цели были придуманы мужские тренажеры Кегеля. Их принцип работы идентичен с женскими устройствами, но из-за анатомических особенностей используется внешний датчик сокращения мышц. Тренажер имеет компактные габариты, поэтому на нем можно просто сидеть или носить под одеждой.
И для мужчин, и для женщин упражнения Кегеля могут стать неотъемлемой частью жизни, которая будет помогать поддерживать сексуальную молодость и здоровье.
Для получения ощутимых результатов главное - регулярность тренировки. Использование профессиональных приборов также значительно улучшает эффект от занятия. Но при этом стоит тщательно соблюдать определенные гигиенические меры (особенно девушкам, так как тренажеры вводятся вагинально). Следует обрабатывать изделие антимикробным средством, щадящим материал, а также использовать лубрикант на водной основе, для того, чтобы не травмировать слизистую.
Мужчинам, которые хотят использовать интимные приборы для тренировок, стоит знать о том, что на сегодняшний день рынок мужских тренажеров Кегеля ограничен, при выборе стоит учитывать то, что наиболее эффективная тренировка с тренажером SX-trainer требует отдельно отведенного времени и наличия смартфона.
